棒球天地隨意報

統一獅讓球員自行選擇訓練方式，除了4位球員選擇出國取經，其餘留在台灣的球員每人幾乎都有不同的計畫。算是自主訓練經驗最豐富的陳鏞基，其實從去年12月中就展開自主訓練，亞職大賽後僅短暫休息一個月，他打算接下來會前往球場動一動，以循序漸進方式加重訓練量。

陳鏞基的自主訓練已進行快一個月，每周4天在訓練員陪同下進行重量及體能訓練。「雖然也可以自己做，但旁邊還是有人盯比較好，當想要快放棄時會有人逼你完成該做完的課表。」

接下來陳鏞基會減少重量訓練次數，改成前往球場練習守備和打擊，但初期訓練量不會太大，「主要是讓身體活動，再逐步增加練習量。」

提早起跑的還有羅錦龍與唐肇廷等擁有旅美經驗的球員，已進行幾周的自主訓練。唐肇廷有感於去年季中一度感到下半身較無力，變成只靠上半身在打擊，導致成績開高走低，今年特地自聘訓練員進行強化下半身的肌力訓練。

唐肇廷在集訓前仍會持續個人自主訓練，他的心得也是「有人盯著你練」比較好，「而且他可以觀察你的動作是否做確實，很多時候自己練無法察覺。」

被總教練陳連宏點名為開幕戰先發候選之一的王鏡銘，將是首度嘗試自主訓練，他坦言還在摸索階段，但他認為球感好是自己的長處，集訓前不打算投球，希望讓手臂能盡可能休息。「現在計畫每天騎腳踏車和跑步，以強化下盤力量為主。」

This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.