中職邁入第25個球季，老牌球隊統一獅成為跨越新領域的先鋒，採用全新創舉，首度在春訓實施自主訓練。總教練陳連宏表示，這是考量台灣硬體環境現狀及球隊特質後，一個最適合的方式，「其實幾年前就應該做了，未來希望能維持下去。」

自主訓練是大聯盟美式的觀念，在許多球員前仆後繼旅美後，台灣也很早就知道這種模式，但直到今年才有球隊勇於跨出第一步。

陳連宏表示，以統一來說，全隊有50位球員，但只有一個台南球場，沒有任何的附屬或室內球場，「這麼多人擠在一個球場根本練不到什麼，空間不夠，光等待就耗掉很多時間，很難有效率。」

這是台灣棒球環境的現況，還沒有一個真正可做為春訓使用的基地，「球員從早到球場耗掉一整天，但真正練習的時間非常少，事倍功半，光等就等到累了。」

除了考量個人打球多年來的經驗，另一個因素是獅隊陣中有較多資深球員，十分清楚自己的需求，刻意要求大家一起練未必是幫助，有條件這麼做，「每個人都有不同想要加強的地方，春訓就應該讓大家各取所需。」

但如果有球員需要教練協助，「我們也會整天在球場待命，你想練打擊，就讓你練個夠。大家分散開來練習後，個人的練習量一定可以增加，才能達到效果。」

球員都很支持球隊自主訓練的決定，旅美多年的陳鏞基就認為，大家都已經是職業球員，不再是學生，本來就應該自動自發練習。「而且現在每隊每個位置都競爭激烈，想要上場先發就應該自己去爭取。」

陳鏞基進一步表示，其實練得多還不如能多打一些熱身賽，他覺得中職的熱身賽還是不夠。陳鏞基建議，中職其實也可以效法大聯盟，春訓時一支球隊可分成A、B兩隊，同日在不同地點比賽，讓球員每天都有3至4打數的實戰累積，「譬如我們跟義大打，可以台南與高雄同時打，投手不夠多打7局也可以，讓大家都能有充分上場空間。」

統一獅讓球員自行選擇訓練方式，除了4位球員選擇出國取經，其餘留在台灣的球員每人幾乎都有不同的計畫。算是自主訓練經驗最豐富的陳鏞基，其實從去年12月中就展開自主訓練，亞職大賽後僅短暫休息一個月，他打算接下來會前往球場動一動，以循序漸進方式加重訓練量。

陳鏞基的自主訓練已進行快一個月，每周4天在訓練員陪同下進行重量及體能訓練。「雖然也可以自己做，但旁邊還是有人盯比較好，當想要快放棄時會有人逼你完成該做完的課表。」

接下來陳鏞基會減少重量訓練次數，改成前往球場練習守備和打擊，但初期訓練量不會太大，「主要是讓身體活動，再逐步增加練習量。」

提早起跑的還有羅錦龍與唐肇廷等擁有旅美經驗的球員，已進行幾周的自主訓練。唐肇廷有感於去年季中一度感到下半身較無力，變成只靠上半身在打擊，導致成績開高走低，今年特地自聘訓練員進行強化下半身的肌力訓練。

唐肇廷在集訓前仍會持續個人自主訓練，他的心得也是「有人盯著你練」比較好，「而且他可以觀察你的動作是否做確實，很多時候自己練無法察覺。」

被總教練陳連宏點名為開幕戰先發候選之一的王鏡銘，將是首度嘗試自主訓練，他坦言還在摸索階段，但他認為球感好是自己的長處，集訓前不打算投球，希望讓手臂能盡可能休息。「現在計畫每天騎腳踏車和跑步，以強化下盤力量為主。」

統一獅率先採用自主訓練，今天結束在墾丁為期3天的春訓教育課程後，球員到過完年後的2月5日才全部集訓，進行技術與團隊戰術練習。去年表現不佳的劉芙豪，決定自掏腰包選擇出國，自費約10萬元新台幣在17日前往日本的訓練中心取經，「目前還不敢說能有什麼收穫，但如能對今年及未來生涯有幫助，這趟就值得了。」

劉芙豪原本是和「嘟嘟」潘威倫與劉育辰一同前往，高建三在得知他們要去日本見習後也決定報名參加。

發起這趟日本行的劉芙豪表示，去年成績下滑時讓目前35歲的他深思，為何國外許多球員到年近40歲時仍表現地十分出色？是否有特殊的練習方式？

劉芙豪詢問日籍體能教練一色優，才得知原來日本有一座十分專業的體能訓練中心，讓他非常想去見識。

「聽說鈴木一朗就買了兩套設備，一套從歐力士時代就在用，另一套搬到西雅圖，一套要價數百萬台幣以上。許多日本球員像上原浩治，甚至韓職也有球隊是全隊去那裡訓練。」

就劉芙豪目前得知，那裡對於全身的肌肉訓練講求更細部的角度與練習，「這趟過去希望能把那邊的訓練方式確實記錄下來。」

台日設備差距大 〝難怪輸日韓〞

不過由於台灣沒有相同設備，回來後只能尋找相似器材練習，成果還很難說。但最讓劉芙豪感嘆的是，台日這麼接近，棒球交流如此密切，但直到現在才首次得知原來日本就有最先進的訓練中心，他們將是首批前去觀摩的台灣球員，「難怪台灣職棒實力會不如日韓。」

Lamigo桃猿以隊史新高簽約金450萬元簽下的新人投手陳禹勳，今天投入春訓，擁有亮麗的國手經歷，是角逐新人王的熱門人選，桃猿能否連兩年產出新人王，也是今年新話題。

桃猿相中陳禹勳，除了年輕有實力之外，關鍵在於他成功克服兩次重大手術，手肘與肩膀相繼動過刀，憑著不氣餒的復健精神，讓球團對他刮目相看。

個性耍寶的陳禹勳，臉上總是掛著笑容，談到兩次動刀的經歷，才露出正經的表情，他說：「第一次是動右手肘換韌帶，拿腳筋去補，那時沒有很認真的復健啦，就是一周去兩次左右。」2007年才念高三就面臨手術衝擊，好不容易快撐難熬的復健期，他就急著要投球。提前投球的動作，又讓他付出慘痛代價，就是右肩受傷，2008年5月再度動刀，兩年間兩度開刀，對未滿20歲的他，無疑是空前的打擊，甚至擔心自己不能再打球了。

「我有想過，如果不能打球，就好好回去念書。」為了要拚重回球場，他可是很認真復健，「一周去復健五天，幫我的復健師很可憐，中午都不能準時吃飯。」

現在成功復出，並且要挑戰職棒，陳禹勳說，要感謝的人很多，他也很感謝在新北市城市隊與國訓隊期間，接受謝承勳與郭泰源的指點，「謝教練是教我投球技巧，郭顧問則是加強我的對戰心理。」

去年5月30日才首度升上一軍的Lamigo游擊手郭修延，憑著永不放棄的拚勁，雖然全年只出賽60場，仍勇奪最佳新人王，現在面對職棒生涯第二個春訓，他表示，要學習的事情還很多，會再加強擅長的打擊與不穩定的守備，最重要的是延續去年成功經驗。

頂著新人王的頭銜，被問到今年是否有壓力時，他說：「目前在春訓是完全沒壓力，但到了正式比賽就不知道了。」

他明白贏得新人王之後，在球場上一定會受到投手特別的對待，為了讓自己具備優勢，知道球技得再求進步，他說：「我對打擊是很有信心，在去年季後的冬季聯盟也打得不錯，今年要突破短打的攻擊力，加強肌肉的爆發力，期待能成為長短打都能發揮的選手。」

守備則是郭修延較沒有把握的項目，「就是穩定度不夠好，還得再多練，讓守備表現更穩定。」

回想起去年剛進職棒，郭修延坦言自己完全是個大菜鳥，不知道是怎麼度過春訓，「就是準備的不夠好，才會被留在二軍延長春訓。」今年再度面對春訓，郭修延決心要把握每個訓練的機會，「我在正常的練習之外，也會再加強不足的地方。」

澳網進入第三天，女雙賽事今天開始登場，備受關注的海峽兩岸組合謝淑薇/彭帥，將為爭取女雙世界球后而戰，不過，位列大會第二種子的他們，今天雙打並未出賽，由詹皓晴搭檔女雙「前球后」美國選手胡珀 (Liezel Huber)率先出賽，兩人首輪以兩盤6：3打敗中國鄭賽賽與泰國選手的組合。

均在一月初過28歲生日，情同姊妹謝淑薇與彭帥兩人分別於昨天女單比賽失利，兩人都覺得可惜，但也表達要將重心放在爭取女雙世界球后上。

其中，彭帥在昨天在女單首輪力戰三盤，敗給日本小將奈良久留美，比賽時出現因天熱出現體力不支的現象，不過，他在賽後說了，體能並不會影響女雙，「我和淑薇將會爭取打好接下來的比賽。」

依據目前世界排名積分，義大利艾拉妮(Sara Errani)與雯琪 (Roberta Vinci)兩人並列世界第一為8065分，謝淑薇與彭帥並列世界第三為7815分，差距僅250分。澳網女雙冠軍可獲2000分下，是謝、彭二人爭取成為世界第一的機會。

由於艾拉妮與雯琪是去年冠軍，有保分的壓力，至於謝、彭二人則在去年僅打至16強，這表示，只要這對義大利組合在澳網未能衛冕成功，都很可能使得謝、彭登基為女雙球后。

無獨有偶，高居女單第7種子的艾拉妮及第12種子的雯琪，均在澳網首日女單賽事，雙雙爆冷直落二出局，不過，可能並非兩人狀況不佳，而是有意捍衛女雙「球后」而來，因此謝、彭不能掉以輕心。