面對統一獅隊首度嘗試美式自主訓練模式，老將張泰山也改變方式，在桃園住家附近健身房請專業教練調整體能，迎接職棒生涯第19個球季，除了要挑戰中職第一的300轟之外，最新目標是「上場守備」。

這幾年張泰山在球隊春訓都是根據自己的狀況調整，今年比較特別的是，球隊在明年2月農曆年收假前，都沒有團體春訓，讓球員各別自主訓練，張泰山說，「以往這個時候是以跑步為主，現在要請專業教練調整到明年2月的狀態。」

為了迎接新季，張泰山提前開工，11月底忙完關懷杯賽，只休息兩周就開始自主訓練，元月計畫帶家人去日本旅遊，還要帶可隨身的訓練器材，「免得這陣子的訓練效果都白費掉了。」

最大的目標就是上場守備，他說：「不論是守三壘或是一壘都好，明年就是要讓自己具有守備能力。」

他不敢說大話要先發全程守備，但只要教練團有需要，就能派他守備，不要讓外界一直把他定位在指定打擊。

他說，上場守備可以強化專注力，提升身體的靈敏度，對打擊也有正面幫助。他在職棒生涯已累積281轟，差19轟就能完成300轟，這項紀錄也是明年中職的重頭戲之一。

身為現役資深球員，張泰山完全沒有轉任教練的念頭，「我相信自己是有戰力，身體狀況也保持不錯，目前只想在球場發揮老將的價值。」

「想要到國外發展，季後的自主訓練得自動自發。」這是旅美教練葉君璋在大聯盟投手陳偉殷舉辦青棒訓練營中，與台灣青棒選手分享的棒球觀念。

目前擔任印地安人農場教練的葉君璋，在美國看過太多想要往上拚的年輕選手，再回過頭來看台灣的選手，認為「台灣的棒球人才不會輸人，只是訓練觀念太被動，不懂得自己要加強的是什麼？」

光是從季後的自主訓練，就可以看出端倪。葉君璋指出一個現象，台灣球員是有很好的棒球資質可以到國外去打拚，但在正式報到之前，又有多少人是主動做好春訓前的體能訓練？最糟的結果就是造成受傷意外。

他表示，有些台灣年輕選手剛去美國就受傷了，絕大的關鍵是沒有做好準備，「到了那裡才發現大家很快就可以上場比賽，自己沒做足準備，又不敢跟教練團說，只有硬著頭皮去拚，這樣很容易受傷。」

他認為會造成這樣的結果，主要是台灣棒球訓練養成過程，球員都是仰賴教練，被動的等待指示，沒有自己的想法，更不會自動自發，久而久之就變成習慣，一旦到了一切強調自動的美國職棒，自然不能適應。

阻礙自主訓練的最大殺手就是偷懶，葉君璋強調，人都會有惰性，你想要在激烈競爭中冒出頭，不能只靠天賦，更需要的是勤奮，特別是季後的自主訓練，是最容易找藉口偷懶，也是與國外球員拉開差距的關鍵階段。

葉君璋也說，現在看台灣旅外的球員，都懂得要自主訓練，因為他們都深刻了解到自主的重要性，這個時候不加緊調整，到了明年春訓報到，進度趕不上，自然就失去競爭機會。

這個觀念也適用於台灣職棒，只是一直以來各隊都是強調集體訓練，主要是擔心全部開放自主，自制力差的球員會太放鬆，加上不易尋找訓練環境，乾脆集中按表操課，但已有一些球員具備很好的自主訓練觀念，今年季後獅隊更有新突破，首度改採美式自主方式，後續效果值得觀察。

季後自主訓練，職棒球員提早開工，前陣子就有四位具有旅日經歷的投手相約在師大訓練，分別是效力過中日龍的曹竣崵與陳偉殷，效力過橫濱的王溢正與鄭凱文，現在分屬不同球隊，但私下的感情超好。

4人自主訓練 都曾旅日

這四位旅日投手當中，目前唯一退下來當教練的是曹竣崵，他說，最早是陳偉殷找上王溢正一起練習，因為殷仔下午都要去內湖進行膝蓋復健，只能待在台北自主訓練，無法返回高雄，他們又發現鄭凱文也在台北，就相約一起練。

至於曹竣崵為何會加入？「曹大帥」說，「以前殷仔都會找我一起自主訓練，也會跟著我加入中職球隊春訓，像是以前到龍潭跟兄弟象隊訓練，還有今年初到高雄加入義大犀牛的訓練，都是這個模式，加上我在這個月中旬還未下台南，就跟他們一起調整體能。」

曹竣崵也是四人當中最資深的前輩，是在2000年到2002年效力中日龍，陳偉殷則是2003年加入中日，一直到2011年結束，2012年赴美挑戰大聯盟，並且加盟金鶯。

與陳偉殷同屆的王溢正，是在2009年效力橫濱，今年五月被釋出，再返國加盟Lamigo桃猿。鄭凱文原本於2009年到2012年效力阪神虎，今年才轉戰橫濱，季後決定加盟中職，在選秀會被兄弟隊挑走，成為選秀狀元，目前還未與中信兄弟簽約。

打籃球也是菜單一環

曹竣崵說，他們有請師大的老師李恆儒開訓練菜單，每周有三天上午是進行體能與重量訓練，另外三天上午則是進行傳接球訓練，偶而也會打籃球變化一下。

「大家一起訓練的好處是有伴，最重要的是可以交流棒球觀念，互相觀摩對方的訓練方式。」在將近兩周的自主訓練中，曹竣崵表示，從中學到一些東西。

為了了解殷仔是如何進行膝蓋復健，曹竣崵還跟去內湖觀看整個過程，他說：「多學一些總是好的，以備不時之需。」

他很認同幾個選手相約自主的模式，並且以陳偉殷與王溢正為例，「他們都是左投，可以分享投球的感覺，殷仔也會提點溢正，是很好的互動。」

在訓練過程中，曹竣崵也看到鄭凱文的認真態度，「職棒球員要拚戰場，就得努力做好準備，讓自己在季後保持訓練的狀態。」